ile to jest 1 4

[...] pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy przysiady(FBW 3 razy w tyg). Jeśli to pomoże w ulożeniu planu moge wypisać dotychczasowy "trening" o ile można to tak nazwać Aktualnie mam dostęp do siłowni i licze na pomoc w stworzeniu planu na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

Troche o Mnie : 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzone -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata (duzo przerw) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prolongatum solo 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku zrobiłem raptem ze 2 kg masy mięśniowej, takze szału nie ma, ale organizm mam taki że ile bym nie zjadł to ta masa stoi, kiedyś przez miesiąc jadłem do oporu i waga nie drgneła, a są tacy że jedzą dwa jajka na kolacje trenują i masa im idzie w góre. Pytanie [...]

[...] ciągu na prostych nogach nie mogę rozciągać dwugłowych, jak próbuję to czuję ból przy zakresie 1/3 ruchu niż zwykle, po kilku dniach jest już normalnie, ale nieraz martwy wypada 2x w tygodniu i lipa. Teraz nie wiem co robić, nie rozciągać w takiej sytuacji, czy mimo bólu próbować ile się da. Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-28 16:01:04

Witam wszystkich, chciałem tutaj spytać o dietę a przede wszystkim o mój posiłek potreningowy. Posiłki które mam w diecie może nie są idealne, ale makro składniki dzienne spokojnie dostarczam. Tutaj jest główne pytanie POSIŁEK POTRENINGOWY 1. Ile po treningu go spożyć? (wystarczy jak skończę trening, przygotuję posiłek ok. 10min i od razu go [...]

Siemka wszystkim chciałem się zapytać o TRIBULUS COMPLEX ponieważ mój kumpel jest swieżo po cyklu 200 metki i chciał to wziąc jako odblok odp czy warto kupić ?? i ile tabletek musze zjeść i przez ile czasu DZIĘKóje z GÓRY

[...] 2s Biceps : uginania ze sztangą 2s młotki 1s Nogi : przysiady 2s prostowania 1s wspięcia 2s jest to przykladowy trening fbw (King_Odina) z forum i mam pytanie ile powtorzen wykonuje sie w seriach ? zakladajac ze cwicze tym planem 3 razy na tydzien -- czy moge zastosowac ten trening treaz jesli jestem 1 tydzien na splicie po [...]

Moje pytanie co to dokładnie jest Akumulacja, Intensyfikacja, Eksplozywność w treningu budowania siły i mocy i jak je ćwiczyć ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, ile razy w tyg itp? . czytałem żeby zrobić cykl Akumulacja (4 tygodnie), Intensyfikacja (3 tygodnie), Eksplozywność (4 tygodnie) z góry dzięki

[...] od lutego na powolną redukcję i redukować do lata? -Postarać się przybrać jeszcze na wadzę pomimo zastoju kilogramów i redukować od załóżmy marca czy kwietnia? -Masować ile wlezie i dopiero jak będę porządnie się zalewał zacząć redukcję nawet jakbym miał się nie wyrobić na lato? Wzrost 170 / waga akt. 68kg / sylwetka [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41/42 UDO: -- TALIA: -- 5.Staż NA siłowni: ponad 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 15ed 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: jak nowy [...]

[...] Machina Man Burner będzie ok? No i z cwiczen aerobowych to mogę jeździć na rowerze do tego basen i lubię w kosza pograć (mam chorobe , ale jak te ćwiczenia rozłożyć jakie i ile robić ćwiczeń siłowych a aerobów ,czy takie połączanie da mi redukcje tłuszczu i budowę mięśni?Może stosować jakąś specjalną dietę która będzie dla mnie dobra? Dziękuje z [...]

[...] więc może bym regularnie pływał? Obiło mi się o uszy, że to może pomóc na plecy. Co jeszcze, hmmm... Fotel, na którym siedzę mam wygodny, oparcie na plecy jest dobre. Siedzę taki odchylony, ale mam oparcie. Ankiete mam dodawać? Bo nie sądzę, że ważne będzie tutaj ile mam w bicku. waga i wzrost moze ceda mialy jakies znaczenie, wiec 185/70

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat będzie z przerwami 6. DIETA: aktualnie zbilansowana ok 2100 kacl wchodzę teraz na diete rotacyjną 2450-2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca, meta, npp, cypio, [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:107 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 enan 250e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam - od stycznia chce zacząć suplementacje nitroBolon II - chce sie jednak upewnić czy ten produk jest opłacalny - chodzi mi o jakos do ceny - policzyłem ile trzeba go zużyć - w opisach jest ze minimum (obliczyłem to) wychodzi u mnie ( trenuje 3 razy w tyg) 255g na tydzień - a maximum 340 g. pisze że należy brać go 6 tyg - czyli 2 puchy musze [...]

[...] brzuch , czyli odstawić siłownie , a zająć się wyłącznie brzuchem przsez 2,5 miesiaca nabiłem 10 kg jest to idealna waga przy moim wzroście 170cm 70 kg .Pytanie brzmi ile razy w tygodni ćwiczyć 4-5 ? jakie ćwiczenia są najlepsze robiłem , kiedyś a6w bez diety , ale bez rewelacji wolałbym coś innego co polecicie ? Jaką diete sotsowac [...]

Ile ma efedryny w 100 gramach? Bo na buteleczce jest podane jakoś dziwnie i nie czaje. Jest podane 0,07 Ephedrinum HCL ale to nie możliwe chyba żeby tak mało? Na 100 g tylko 0,07 g efki?? Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2007-06-17 14:39:27

[...] godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o godzinie 9. Pytanie także o ilośc kalorii, czy jest odpowiednia, jeśli tak to po jakim czasie zaczynac obcinac kolejne i o ile. Jeśli także chodzi o jakieś spalacze czy na początku z tego zrezygnowac czy wprowadzic od razu. /SFD/Images/2016/1/29/0fae553fe0bf488c87e7d9fbcbc9ffe9.jpg [...]

Postaram sie tu rozpisać to jak sie odzywiam, moze pomozecie mi wyliczyc ile jest w tym białka, wegli i tłuszczu, co powinienem zmienić itd. Właściwie to codziennie jem tosamo za wyjątkie obiadu. Śniadanie: koło 12:00 jajecznica z 1 całego jajka i 2 białek 2 lub 3 kromki chleba razowego z serem zoltym lub szynką. Obiad: 15:00 Tutaj różnie, jakaś [...]